Scapa de abdomenul pufos si de colacei la tine acasa. Exercitiile care chiar functioneaza – VIDEO

Nu trebuie sa te demoralizezi daca atunci cand te uiti in oglinda nu vezi un abdomen suplu si tonifiat. Dimpotriva, trebuie sa te motivezi si sa iei atitudine.

Incepe chiar de azi un program intens de „remodelare” corporala, cu dieta potrivita si cu cele mai eficiente exercitii.

Inainte de toate, trebuie sa fii constienta ca daca ai un regim alimentar haotic, plin de grasimi si junk food, degeaba faci sport. Elimina fast food-ul, zaharul, prajelile, sucurile carbogazoase si include in dieta ta cerealele intergrale, lactatele degresate, fructele si legumele si carnea slaba. Si alcoolul ingrasa, asa ca stai departe de el.

Iata cateva sfaturi simple, oferite de nutritionisti, care sa te ajute sa scapi de grasimea abdominala:

– Inlocuieste sucurile carbogazoase cu apa plata

– Evita bauturile stimulante, precum cafeaua sau alcoolul

– Consuma maximum doua, trei fructe pe zi si oleaginoase

– Inlocuieste prajelile si pastele cu carnuri usoare, facute la gratar

– Daca nu poti renunta la ciocolata, opteaza pentru cea neagra

– Mananca cat mai multe legume gatite cu plante aromatice: patrunjel, busuioc, menta, rozmarin

–  Consuma cereale, macar la micul dejun

Iata mai jos cateva filmulete cu exercitii pe care ar trebui sa le alternati, zi de zi, pentru un abdomen tonifiat si suplu: