GLANDA TIROIDA este cea care controleaza intregul organism! Iata cum o mentineti sanatosa!

Tiroida hipoactiva apare atunci cand glanda tiroida nu reuseste sa produca o cantitate suficienta de hormoni tiroidieni ce au rolul de a regla intregul organism.

Printre simptome se pot numara cresterea in greutate, obosealam depresia, problemele de concentrare, piele uscata, constipatie. In cazul in care nu se trateaza, hipotiroidia poate avea repercurisiuni grave asupra sanatatii.

 

In cele mai multe dintre cazuri, hipotiroidismul este cauzat de boala auto-imuna cunoscuta sub numele de boala Hashimoto. Tiroidita Hashimoto este o boala autoimuna caracterizata printr-o agresare a organismului de catre propriul sau sistem imunitar. Este una dintre cele mai frecvente cauze de gusa (crestere in volum al glandei tiroide) si de hipotiroidism mai ales la femei.

Multi dintre cei care sufera de aceasta afectiune considera ca pentru tratarea hipotiroidiei este suficient doar sa ia medicamente. Astfel, de cele mai multe ori, desi se afla sub efectele medicamentatiei, continua sa prezinte simptomele in ciuda faptului ca analizele de sange le ies normal. Trebuie sa stiti ca medicamentele singure nu va vor scapa de afectiunea tiroidei hipoactive. Este obligatoriu sa aveti un stil de viata si o alimentatie corespunzatoare pentru a va trata definitiv.

 Mai jos va prezentam cateva lucruri pe care le puteti face pentru a avea o tiroida sanatoasa
Toate fructele si legumele contin fitonutrienti puternici care suporta sistemul imunitar. In cazul unei inflamatii cauzate de o boala autoimuna se recomanda reducerea inflamatiei prin consumul de antioxidanti. De aceea este bine sa consumati un curcubeu de fructe si legume din care sa va luati  cat mai multi fitonutrienti valorosi.

Seleniu
Consumul de alimente bogate in seleniu cum ar nucile de Brazilia, crustaceele, ouale, semintele de floarea soarelui si usturoiul va va ajuta sa aveti un metabolism sanatos. Continutul de seleniu din alimente difera in functie de sol si de pozitia geografica. Pentru a va testa de o posibila deficienta de seleniu puteti face un test de sange, al parului sau unghiilor.

Iodul
Buna functionare a tiroidei necesita un nivel adecvat de iod. Iodul ajuta la sinteza hormonilor tiroidieni. Incercati sa consumati cat mai multe alimente cu continut bogat de iod cum ar fi algele marine, ananas, sare de mare iodata, spanac si salata.

Evitati consumul in exces al alimentelor ce contin goitrogeni si produsele din soia nefermentate.

Stresul este un alt factor cu un mare impact negativ asupra sanatatii tiroidei si asupra intregului sistem imunitar. Incercati sa combateti stresul implicandu-va in activitati de relaxare cum ar fi yoga, baile cu apa calda, sportul, cititul etc.

Expunerea in exces la fluorura si bromura poate interfera, de asemenea, cu sanatatea tiroidei dumneavoastra.

Evitati consumul de gluten daca aveti intoleranta la acesta. Sunt multe studii care confirma ca bolile auto-imune, in special boala Hashimoto, apar ca efect al intolerantei la gluten.

Evitati pe cat posibil consumul de zahar, cafeina, alimente procesate, conservanti, aditivi alimentari si coloranti sintetici.
Potrivit mai multor studii de cercetare, uleiul de cocos este de mare ajutor in cazul hipotiroidismului caci acesta are capacitatea de a stimula tiroida lenesa.
SURSA: healthyrecipeshome.com